يعتبر الإمساك شائعًا خلال فترة الحمل، إذ قد تعاني امرأتين من كل 5 من الإمساك في مرحلة ما أثناء الحمل. وهو عبارة عن مواجهة صعوبة في التبرز أو عدم الشعور بإفراغ الأمعاء بشكلٍ كامل.
الدكتور فراس الكركي اخصائي الأمراض النسائية والتوليد وأطفال الأنابيب والعقم سيوضح لنا أكثر عن الإمساك خلال فترة الحمل وكيفية علاجه.
متى يبدأ الإمساك خلال الحمل؟
قد تبدأ المرأة في الشعور بالإمساك بمجرد ارتفاع مستويات الهرمونات في الجسم. ويمكن أن تحدث التغييرات في وقت مبكر من الشهر الثاني أو الثالث من الحمل.
ومن المرجح أن تصاب أيضًا النساء بالإمساك في الثلث الثالث من الحمل، عندما يُصبح الجنين أثقل وزنًا ويضع أكبر قدر من الضغط على الأمعاء. وفي بعض الأحيان، ستستمر المعاناة من الإمساك لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد ولادة الطفل.
اسباب الإمساك خلال الحمل
تتضمن أهم اسباب الإمساك خلال الحمل ما يلي:
التغيرات الهرمونية
يزداد إنتاج هرمون البروجسترون خلال فترة الحمل، حيثُ يعمل هذا الهرمون على استرخاء الأمعاء. مما يجعل الطعام يتحرك ببطء أكثر عبر الأمعاء. مما يزيد من الفرصة للإصابة بالإمساك.
الأدوية أو المكملات الغذائية
يمكن لبعض الأدوية المستخدمة بشكل شائع أثناء الحمل، مثل تلك المستخدمة لعلاج الغثيان والقيء وحموضة المعدة والألم، أن تساهم في الإمساك.
يمكن للمكملات الغذائية أيضًا مثل الحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على هذه المعادن، أن تؤدي أيضًا إلى الإمساك.
النظام الغذائي
إن عدم تناول الأطعمة الغذائية المليئة بالألياف قد تؤدي إلى الإمساك خلال الحمل.
قد يهمك: الرحم المقلوب: ما هو وهل يؤثر على الحمل؟
كيف تخففين من الإمساك خلال الحمل؟
يُمكن إجراء بعض التغييرات التي قد تُساهم من تخفيف الإمساك خلال الحمل، ومنها:
تناول من 25 إلى 30 جرامًا من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا
تعمل الألياف على تليين البراز بحيث يسهل مروره. يمكن الحصول على الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبازلاء والعدس.
شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا
تحتاج الحامل إلى المزيد من السوائل من المعتاد لدعم الحمل وتليين البراز. ويعتبر الماء هو الأفضل، ولكن يُمكن أيضًا شرب سوائل أخرى. مثل:
- الحليب قليل الدسم.
- العصائر.
- الشاي.
- العصائر الخالية من السكر.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، حيثُ قد تساعد على تنشيط الأمعاء وتخفيف الأعراض .
كما وينبغي ممارسة تمارين قاع الحوض (تمارين كيجل). فالإجهاد أثناء الإصابة بالإمساك إلى جانب الحمل والولادة! قد يؤدي إلى إضعاف عضلات قاع الحوض، ولكن ممارسة تمارين كيجل بانتظام قد تساعد في الحفاظ على قوة تلك العضلات.
إخبار الطبيب عن المكملات إذا كانت تسبب الإمساك
قد يتسبب الحديد الذي يوصف خلال الحمل بحدوث هذه المشكلة، لذلك يُمكن استشارة الطبيب حول وصف مكملات أخرى.
نصائح أخرى
يُمكن اتباع نصائح أخرى لتخفيف الإمساك خلال فترة الحمل:
- الذهاب إلى المرحاض بمجرد أن الشعور بالحاجة إلى ذلك.
- يمكن أن يؤدي تناول الطعام والشراب، وخاصة المشروبات الساخنة في وجبة الإفطار، إلى تحفيز الرغبة في الذهاب إلى المرحاض. من الجيد أن تجربة الذهاب إلى المرحاض بعد تناول الوجبات، وخاصة الإفطار.
- استخدام مسندًا للقدمين والجلوس على المرحاض في وضعية الانحناء إلى الأمام مع مباعدة القدمين والظهر مستقيمًا.
- تجنب الإجهاد عن طريق إرخاء عضلات البطن.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
ينبغي مراجعة الطبيب للحصول على المساعدة إذا استمر الإمساك لأكثر من بضعة أسابيع.
هل الملينات تعتبر آمنة خلال الحمل؟
إذا لم تنجح النصائح السابقة في تخفيف أعراض الإمساك خلال الحمل، فقد يصف الطبيب ملينًا أو مكملًا للألياف آمن.
ملاحظة: تجنبي العلاجات المنزلية للإمساك، مثل زيت الخروع أو الزيت المعدني، ما لم يوصيك الطبيب بخلاف ذلك.
هل يمكن للإمساك أن يؤذي الجنين أثناء الحمل؟
قد تقلقين بسبب الضغط والإجهاد بسبب الإمساك خلال الحمل ولكن لا يؤثر عادًة هذا الضغط على الجنين ولا يؤذيه.
المراجع:
- Healthdirect Australia. (n.d.-a). Constipation during pregnancy. Pregnancy Birth and Baby. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/constipation-during-pregnancy#:~:text=Common%20causes%20of%20constipation%20during,and%20maintaining%20good%20toileting%20habits.
- Professional, C. C. M. (n.d.-u). Pregnancy constipation. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21895-pregnancy-constipation
- O’Connor, A., & O’Connor, A. (2023, October 26). Constipation during pregnancy. What to Expect. https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/constipation.aspx